夏季运动量不宜过大、也不能过于猛烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持磨炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操。
太极拳消息相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不行侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心康健特别有利。
不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简朴的站桩行动就颇有讲求，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。
初学者可以从站桩开始，再逐步学习简朴的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不光能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些，只要坚持温和运动，机体就会自然起到调治的作用。夏季到场体育磨炼，最好的项目莫过于游泳了。
烈日似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既磨炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的利益许多。首先，游泳能提高人的呼吸系统的功效。
经由游泳磨炼后，能够充实吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功效。游泳能大大增强心脏的功效，淘汰代谢废物在血管壁上的冷静。
另有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，事情后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感应精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中暮年人来说，常到场游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，制止脂肪在大网膜和皮下聚集形成肥胖病。
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